Testkép- és étkezési zavar

Már évek óta velem van ez a történet és a mai napig hullámokban visszatért és folyamatosan hatást gyakorolt az életemre.
Nem tudom, hogy pontosan mikor kezdődött, de egyszer csak elkezdett zavarni, hogy nagy volt a hasam. Most, hogy visszagondolok lehet, hogy az első vérzésemmel együtt érkezett a nyomasztó érzés. Tehát most már 12 éves korom óta velem volt az érzés, miszerint nem vagyok elég vékony és ezel alapján elég vonzó?

Nem igazán tudom mit társítottam ennyire fiatal lányként a testem formájához vagy éppen egy valamilyen alak hiányához. Ez évekig nem volt nagyon zavaró, elviselhető néha megjelenő probléma volt csupán. De idővel egyre sűrűbben jöttek a kritikus gondolatok és az a nyomasztó, nem vagyok így elég jó érzés.
Majd a gimnázium alatt tetőzött a helyzet. Ekkora már megszállott voltam a testem kinézetét illetően és egyre sűrűbben kapcsolódott hozzá az ételektől való félelem. Ez pedig fokozatosan egy étlezési zavarhoz és már-már a testem teljes elutasításához vezetett.

Elkezdtem edzeni, amit egyébként a mai napig szeretek, azonban nem az egészséges módon közelítettem meg évekig. Le akartam győzni a testem és azért edzettem, hogy megváltoztassam magam. Ez pedig nem vezetett semmi jóra. Igy is alakult a testem, de nagyon túlterheltem, ami miatt egyre kevésbé kedveltük egymást, majd jött az étkezési zavar. Hosszú hónapokon keresztül diétáztam, éheztettem magam, majd bezabáltam és folytatódott az ördögi kör. Mindaddig, ameddig egy ilyen túlevés után, annyira rosszul nem lettem, hogy megjelent a gondolat: “Most mi lenne, ha kihánynád? Úgy könnyebb lenne.”

Azonban valaki, egy nagyobb dolog leültetett és az visszhangzott a fejembenben “Ugye ezt te sem gondoltad komolyan? Ülj le most és ezt gondold végig! Ez már nagy baj.”

Ekkor már hosszú hetek óta követtem vegán youtubereket és egy mondat mindig megfogott, bármennyit ehetsz és nem fogsz hízni. Így miután az utolsó tojásos, diétás melegszendvics után háromszorosára dagadtam, kimentem a konyhába és közöltem édesanyámmal “Én holnaptól vegán vagyok”. Ennek most már 6 éve és azóta is növény táplálkozást folytatok, ez mentett meg egy nagyon veszélyes úttól és a mai napig életem egyik legjobb döntésének tartom. Ez elkezdte meggyógyítani az ételekkel való kapcsolatom, rengeteget javult és megint tudtam élvezni az ízeket és mertem többet enni, de még mindig nem volt teljes a gyógyulást. A hosszú hónapig lenyomata ott maradt és magától nem gyógyult be, ahogy a testemmel kapcsolatok negativ, bántalmazó gondolatok sem szűntek meg teljesen.
A mai napig velem voltak és mivel tudatos voltam rájuk, egyre jobban zavartak és nem tudtam mit kezdjek velük. Abban biztos voltam, hogy erre is megkapom a választ, hiszen folyamatos a gyógyulásom és tudtam, hogy ezzel is foglalkoznom kell.
Ennek pedig most jött el az ideje és az EFT kopogtatás lett a győztes. Korábban is csodákat tett az életem különböző részeivel, de valamiért a testemmel és az ételekkel, evéssel kapcsolatban még nem használtam.

Azonban valamelyik nap végre elkezdtem hallgatni egy hangoskönyvet, ami konkrétan a fogyás és az EFT kapcsolatáról szól (The Tapping Solution for Weight Loss & Body Confidence), amit már több mint egy éve megvettem és most elkezdtem alkalmazni is.
Egy egész napon keresztül írtam a szöveget hozzá, hogy tényleg a magaménak érezzem és a legjobb hatást érjem el vele. Bármennyire hihetetlennek is tűnik, kétszer mentem végig a szövegen és már rögtön utána érezhető volt a hatása. Azóta teljesen másképp állok a testemhez és formájához, valamint eltűntek a bántalmazó, kritikus gondolatok, amikor meglátom a tükörképem. Ez pedig egy hatalmas terhet vett le a vállamról. Emellett pedig az ételekkel és az evéssel is megváltozott rögtön a viszonyom, de ezt még figyelem egy pár napig és hamarosan hozom a legfrissebb híreket.

Kopogtatás szövege:
Karatepont:
– Bár rengeteget stresszelek magam azon, hogy mit, mikor és mennyit ehetek, mégis mélyen és feltételek nélkül szeretem és elfogadom magam.

– Bár állandóan aggódom mi hízlal és mi nem, mi egészséges és mi nem, mégis mélyen és feltételek nélkül szeretem és elfogadom magam.

– Bár már annyi mindent hallottam az ételekről és a helyes táplálkozásról, hogy azt sem tudom mit higgyek, úgy döntök lazítok egy kicsit.

Szemöldök belső fele: Ez a rengeteg evéssel kapcsolatos stressz…
Szem külső fele: Vajon mennyit ehetek
Szem alatt: Ezt nem ehetem meg
Orr alatt: Ez hasznos lesz számomra
Áll: Ez pedig árthat vagy hízlal
Kulcscsont: Fogalmam sincs mit és mennyit ehetek
Kar alatt: Már nem bírom ezt így tovább
Fejtető: Túl sokat stresszelek az evés miatt

Szemöldök belső fele:  Ez a rengeteg ételekkel kapcsolatos stressz
Szem külső fele: Ezt már nem kellene megenni
Szem alatt: Nem ehetem meg, nem kellene mert hízlal

Orr alatt: Úgy tűnik nincs semmi egyetértés abban, mit lehet enni és mit nem. Teljesen össze vagyok zavarodva, félek és stresszes leszek, ha csak az evésre gondolok.
Áll: Ez a rengeteg szorongás a táplálkozással kapcsolatban… Elengedem mind…
Kulcscsont: Ez a sok bizalmatlanság az ételekkel kapcsolatban… Elengedem mind…
Kar alatt: Nem ehetek ennyit…
Fejtető: Nem ehetem meg…

Szemöldök belső fele: Lehet, nem lehet, szabad, nem szabad, egészséges, egészségtelen…
Szem külső fele: Teljes a káosz
Szem alatt: Mekkora teher
Orr alatt: Mennyi aggodalom
Áll: Rengeteg stressz
Kulcscsont: az evéssel és az alakommal kapcsolatban..
Kar alatt: Ez a sok aggodalom és stressz az evéssel kapcsolatban
Fejtető: Elengedem ezt a rengeteg terhet az evéssel és a testem formájával kapcsolatban…

Szemöldök belső fele: Úgy döntök, hogy elengedem az evéssel kapcsolatos szorongásom és aggodalmam.
Szem külső fele: Úgy döntök megnyugszom és biztonságban érzem magam, amikor eszem.
Szem alatt: Az ételek és az evés biztonságos
Orr alatt: és én is biztonságban vagyok
Áll: Úgy döntök, hogy lazán veszem az evést.
Kulcscsont: Elengedek minden evéssel kapcsolatos félelmet, bűntudatot, illetve szorongást.
Kar alatt: Hadd tűnjön el mind…
Fejtető: Elfogadom és elengedem mind.

Szemöldök belső fele: Úgy érzem kevesebbet kell ennem, ha le akarok fogyni, de mégis mélyen és feltételek nélkül szeretem és elfogadom magam és a testem.
Szem külső fele: Úgy érzem többet kellene mozognom, de mégis mélyen és feltételek nélkül szeretem magam és a testem.
Szem alatt: Úgy érzem le kell fogynom, de mégis mélyen és feltételek nélkül szeretem és elfogadom magam és a testem.
Orr alatt: Úgy érzem nem tudok lefogyni, mégis mélyen és feltételek nélkül szeretem és elfogadom a testem.
Áll: Az a sok limitáló gondolat a fogyással és étkezéssel kapcsolatban…
Kulcscsont: ami annyi rossz érzést és nehézséget okozott…
Kar alatt: Elfogadom mind…
Fejtető: Elengedem mind.

Szemöldök belső fele: Amikor azt mondták túl sokat eszem…
Szem külső fele: Amikor megbántottak az alakom miatt…
Szem alatt: Amikor dagadtnak neveztek…
Orr alatt: Amikor dagadtnak láttam vagy éreztem magam…
Áll: Amikor éheztettem magam…
Kulcscsont: Amikor túlettem magam…
Kar alatt: Amikor kalóriát számolgattam…
Fejtető: Megbocsátom mind és elengedem mind. Megengedem magamnak, hogy lazítsak.

Szemöldök belső fele: Elengedek minden feszültséget és aggodalmat a testemmel és az evéssel kapcsolatban.
Szem külső fele: Újra megbízok az ételekbe és az evés folyamatában.
Szem alatt: Újra bízom a testemben és hagyom, hogy tegye a dolgát.
Orr alatt: Megengedem magamnak, hogy elfogadjam az alakom úgy, ahogy van
Áll: Megengedem, hogy elfogadjam és szeressem a testem bárhogyan is néz ki.
Kulcscsont: Megengedem, hogy lapos hasam legyen.
Kar alatt: Megengedem, hogy végre elérjem álmaim alakját, de addig is feltételek nélkül szeretem és elfogadom magam és a testem.
Fejtető: Bízom a testemben.

Szemöldök belső fele: Bízom az emésztőrendszeremben.
Szem külső fele: Bízom az anyagcserémben.
Szem alatt: Megengedem a testemnek a változást.
Orr alatt: Bízom az ételekben és az evésben.
Áll: Megengedem magamnak, hogy annyit egyek amennyit csak szeretnék és jól esik, mégis mélyen és feltételek nélkül szeretem, tisztelem és elfogadom magam és a testem.
Kulcscsont: Megengedem magamnak, hogy lazitsak a testemmel kapcsolatban.
Kar alatt: Megengedem magamnak, hogy lazán vegyem az étkezést.
Fejtető: Megengedem, hogy lazán vegyem az életet.